中華民國山岳協會 歡樂登山隊

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歡樂登山隊有專業的響導,經驗豐富的頂尖領隊,和譪可親的隊員,帶領登山過程更加安全。加入歡樂登山隊請洽:總幹事:朱妹妹 0932-202-153 或隊 長:陳世享 0921-947-799
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爬山步行呼吸法

爬山步行呼吸法
 
1. 1. 調息:開始起步時,身體未暖身,不宜快走,將注意力
 
 放在鼻尖上,將呼吸拉長,注意氣在鼻孔 的出入,如果呼吸
 
很急促,表示妳的步伐太快,要把步伐放慢,腳步配合妳的
 
呼吸,越陡的坡,步伐越要放小
  
2. 2. 調身:「微風柔柔的親吻我的臉頰,我報以輕緩的腳溫
 
 柔的輕吻大地」,腳輕輕的抬起整個腳掌輕輕的著地,注意
 
力放在腳掌上,去感覺腳跟地面接觸傳回來的感覺,腳跟地
 
面的接觸越輕鬆,身體也越柔軟
  
3. 3. 調心:有智慧的人,一定會把心調在最美的頻率上則所
 
 見一切都是美的。當你的身體柔軟時,妳的心也柔軟下來了。
 
 
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